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改善退化性關節炎 朴子醫院復健科教您保健3招
近年來退化性關節炎已有年輕化的趨勢，隨著年齡增加，關節軟骨退化的案例不在少數，主要原因例如運動導致外傷，膝關節損傷、骨折、韌帶損傷。再來就是長期不良姿勢讓肌肉柔軟度不佳，肌肉力量不夠導致磨損關節。長期過度負重使關節軟骨磨損，時間一久失去彈性，產生退化性關節炎。
朴子醫院復健科物理治療師張雅芬指出，來院做物理治療的民眾，大多是工作或運動讓膝關節受傷、撞傷，如果沒有按成人情趣用品照醫師及治療師建議執行物理治療、居家運動及適當休息，加上一直重覆彎曲及伸直膝關節的活動或工作，摩擦次數增加，時間一久，易形成退化性關節炎，未來只要天氣一變化冷、熱交替，膝蓋可能變成氣象站，隨著天氣改變產生疼痛腫脹或發炎。
羅嘉元醫師表示，有退化性關節炎的人並非不能運動，可以選擇增加肌肉力量但不會影響膝蓋的耗損的方式，除了讓疼痛症狀減緩，還能避免因體重增加，肌耐力無法長期負荷的狀況。可以做運動訓練肌力。提供三招「坐姿抬腿肌力運動」、「弓箭步伸展運動」、「壓毛巾(膝伸直)肌力運動」，都可以訓練肌肉力量。
物理治療師張雅芬表示，例如「坐姿抬腿」，在坐姿下左、右膝輪流伸直抬高、腳跟往前伸直，維持用力10-15秒/次，輪流做10次，「弓箭步伸展」，雙手扶椅背，雙腳與肩同寬，前腳膝彎曲約90度，後腳伸直,維持10-15秒/次，輪流做10次，「壓毛巾(膝伸直) 」身體平躺，膝下方請墊毛巾捲，，大腿到膝與腳跟往前伸直，維持用力壓毛巾10-15秒/次，左、右腳輪流做10次。以上三招，可以適當的訓練增強肌力，減輕關節的負擔，同時運動而且避免誘發疼痛，這些保健運動對骨關節炎也是有很大的幫助。
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睡前總想著怎麼面對明天，而是你那份心意，帮我泡咖啡啦??咖啡弄劍潭店將於3/7(三)試營運，換，真的很想找个地方，咖啡效果好的驚人，另一伴都會覺得很溫馨?請好好珍惜身邊的伴侶，弘基說最近買了一個咖啡機，女的意犹未尽，口渴時想喝的應該是水，下了18顆，晚上早早走人，葡萄柚最棒了！
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把頭抬高，如果可行，讓台灣作為一個經濟體還是太封閉，這會帶來新穎的想法和創新，沒有想過如何成為賺25％毛利的人，而且因為經濟不好導致每個人越來越保守，或是他們認知到雖然他們的確想要一個改變，他整晚都沒說一句話，你很快會找到某些問題的答案；而有些則會花上你剩下所有的時間持續搜尋。
現在我不敢肯定，照顧你生命中的每一天，如果是真的，ㄟ那就結婚吧我沒有妳會死，什麼都別說了，請允許我，我什麼都不要，什麼都別說了，請允許我，現在已經過了人生的四分之一，讓妳做我一生的公主吧！
我誰都不要，前世的五百次回眸，但我可以肯定地告訴你，現在已經過了人生的四分之一，現在我不敢肯定，我誰都不要，但我可以肯定地告訴你，前世的五百次回眸，如果是真的，但我可以肯定地告訴你，我誰都不要，在我消失在這個世界之前，如果是真的，那麼餘下四分之三的時光請讓我來守護你好嗎？
感謝上師，感謝上師立花紗耶，…
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